TIPS-TIPS BERBICARA DI DEPAN UMUM

Ada banyak hal yang perlu diperhatikan dalam berbicara, terlebih ketika pembicaraan tersebut harus dilakukan di depan umum. Tapi permasalahan kemudian berdatangan secara ilmiah, karena manusia normal pasti memiliki rasa gugup untuk tampil dan berbicara di depan banyak orang. Permasalahan umum yang sering terjadi biasanya menyangkut rasa percaya diri, dan kekhawatiran. Dalam keadaan nervous, biasanya orang akan bingung dan merasa tertekan, tapi ini bukanlah sebuah momok yang harus ditakuti, karena sesungguhnya perasaan-perasaan itu dapat diatasi dengan baik. Berikut beberapa tips

berbicara di depan umum untuk membantu anda menjadi lebih yakin dan percaya diri :

1. Perhatikan penampilan
Disukai atau tidak, kita sudah dinilai orang lain bahkan sebelum kita mengucapkan satu patah kata pun. Manusia secara otomatis membuat impresi dari penampilan kita. Oleh karena itu, gunakanlah pakaian yang menunjukan bahwa kita adalah orang yang pintar dan perkataan kita dapat dipercaya. Perhatikan juga komunitas yang akan kita datangi (tentu kita akan terlihat konyol, jika menggunakan stelan jas saat menjelaskan mengenai KB kepada ibu-ibu yang tinggal di kolong jembatan).

2. Jangan memikirkan hal-hal lain sebelum naik panggung
Berbicara di depan umu akan mendatangkan tekanan. Saat kita stress, otak cenderung memikirkan hal-hal yang tidak berhubungan dengan kepentingan saat ini (berbicara di depan umum), seperi, “apa mobil sudah dikunci?”, “apakah kompor sudah dimatikan?”, atau “apakah e-mail dari rekan kerja sudah dibalas?”. Jika banyak pikiran yang hadir dalam kepala kita sebelum berbicara di depan umum, kita akan makin nervous dan kehilangan kepercayaan diri. Untuk mengatasinya, ambilah beberapa saat sebelum naik ke podium untuk menengkan diri. Kembalikan fokus kepada apa yang akan kita bicarakan.
3. Lakukan persiapan dengan matang
Apa yang kira-kira akan kita rasakan saat sudah di atas podium, dan menemukan kalau komputer tidak bisa dinyalakan, microphone mati, atau kertas catatan tidak terbawa?. Tentu kita akan merasakan stress, bahkan setelah masalah itu terselesaikan. Oleh karena itu, pastikan semua alat bantu akan digunakan sudah siap, setidaknya setengah jam sebelum presentasi dimulai.

4. Bayangkan jalannya presentasi
membayangkan proses dari sesuatu yang akan kita jalankan terbukti dapat membantu kita meningkatkan perfona saat melakukannya. Oleh karena itu, ada baiknya kita membayangkan bagaimana jalannya presentasi sebelum naik ke panggung. Ingat-ingat lagi alur yang akan kita bawakan, data-data yang akan kita berikan, dan humor-humor (kalu ada) yang akan kita lemparkan.

5. Berikan contoh-contoh yang dekat dengan kehidupan pendengar
“hemorrbage adalah saat darah tersumbat di pembuluh, sehingga pembuluh tersebut pecah”. Orang yang tidak memiliki latar belakang pendidikan sains pastii akan mengernyitkan dahi mendengar kalimat di atas. Tapi, bahkan orang tak berpendidikan dapat mengerti Hemorrhage jika kita menggambarkannya seperti “jembatan yang macet total, tapi dari arah belakang mobil terus berdatangan. Sehingga akhirnya jembatan tersebut ambruk.” Sesulit apapun penjelasan kita akan dengan mudah diterima jika ada ilustrasi yang dekat dengan kehidupan sehari-hari. Jangan malas mencari ilustrasi agar penjelasan kita mudah diterima.

6. Perhatikan latar pendidikan dan sosial pendengar
Seorang pengajar koperasi untuk pelaku usaha kecil di pelosok indonesia menyimpulkan bahwa daya tangkap seseorang dipengaruhi oleh jenjang pendidikan dan tingkat kesejahteraan ekonominya. Oleh karena itu, kecepatan perpindahan materi dan tingkat kesulitan penggunaan istilah harus disesuaikan dengan pendengar yang kita hadapi.
7. Perbanyak “jam terbang”

“pratice makes perfect.” Maka, ambilah setiap kesempatan untuk berbicara di muka umum. Selain kita jadi tahu strategi apa yang tepat untuk kita, tingkat stress juga akan menurun saat kita makin terbiasa berbicara di depan umum.

TIPS-TIPS MENGATASI GROGI SAAT BERBICARA DI DEPAN UMUM.

Perasaan grogi saat berbicara di depan umum telah dialami oleh banyak orang, tidak hanya oleh mereka yang masih dikategorikan ‘pemula’ tetapi beberapa orang yang yang terbilang cukup biasa melakukannya pun secara alamiah masih mengalaminya. Perasaan grogi untuk tampil berbicara di depan umum bukanlah penyakit mematikan yang membuat anda dihantui rasa takut untuk mencobanya. Ada beberapa trik yang dapat anda gunakan untuk mengatasi rasa grogi atau mengantisipasi (apabila anda baru akan memulai). Memang, berbicara di depan umum bukanlah hal yang mudah. Terlebih ketika anda dihadapkan pada situasi terjepit dan meminta tampil tiba-tiba tanpa persiapan. Biasanya gejala-gejala nervous seperti perut mulas, kaki dan tangan gemeteran, jantung berdetak kencang, dan waktu berjalan sangat lambat, semua akan menjangkit anda.
Berikut tips mengatasi rasa grogi saat berbicara di depan umum :

1. Persiapkan mental, bangun rasa percaya diri, kendalikan emosi dan rasa takut!
Gunakan modal awal anda untuk sukses berbicara di depan umum, yakni jaga kesehatan dan tidurlah yang cukup menjelang waktu berbicara. Selain itu anda dapat melakukan relaksasi atau senam ringan untuk menurunkan ketegangan mental dan mengantisipasi kelelahan. Misalnya, anda dapat melakukan pengaturan, pernafasan, perenggangan otot-otot, atau minum segelas air putih untuk menjaga kualitas vokal. Untuk mengatasi kaki yang gemeteran, anda dapat mengakalinya ketika dalam ruangan tersebut terdapat white board, anda dapat berjalan dan menulis, atau ketika ruangannya ledih lebar, anda dapat melakukan komunikasi tubuh dengan mencari satu titik lawan bicara.

2. Rasa percaya diri dapat ditumbuhkan dengan persiapan bahan yang baik. Hal ini tentu dapat anda lakukan apabila tidak dalam keadaan dan tuntutan untuk tampil mendadak.

3. Bangun konsentrasi, fokus pada apa yang ingin anda sampaikan, dan tenangkan perasaan anda. Pada titik ini, jangan sampai anda memaksakan diri untuk mengeluarkan apa yang anda hafal, karena hal tersebut hanya akan menambah ketegangan dan rasa khawatir apabila ada yang terlupakan dari apa yang anda hafalkan.

4. Jangan menuntut diri anda untuk tampil sempurna dan superfeck mungkin. Ingat, tuntutan dalam pikiran anda akan membangun rasa grogi apabila sedikit saja kekurangan anda tampak. Percayalah bahwa tidak ada yang sempurna di dunia ini, semua orang mempunyai kekurangan dan belum tentu semua orang mampu berbicara di depan umum seperti anda.

5. Tidak ussah menghiraukan audiens yang tidak menaruh perhatiaan pada yang anda sampaian. Anda harus tetap fokus dan yakinlah bahwa anda tidak harus sepenuhnya menguasai seluruh hadirin.

6. Usahakan melewati sebelah kiri pendengar saat anda menuju ke panggung atau tempat anda menyampaikan pidato. Ini akan menstimulasi otak kanan pendengar sehingga lebih mudah menerima apa yang anda sampaikan.

7. Jangan lupa berdoa sebelum anda memulai untuk berbicara di depan umum.

Setting GPRS, MMS, WAP dan BroadBand

Setting GPRS, MMS, WAP dan BroadBand: "Setting APN Indosat GPRS, MMS, WAP dan BroadBand"

Isi paragraf tampilIsi paragraf sembunyi

RESEP AYAM BETUTU

Bahan:

• 1 ekor ( 1½ kg ) ayam besar
• 100 gr daun singkong muda, rebus
• hingga lunak, peras, potong-potong
• 5 sdm minyak, untuk menumis
• daun pisang/aluminium foil, untuk pembungkus

Bumbu yang dihaluskan:

• 7 buah cabai merah dan 5 rawit
• 5 buah kemiri, disangrai
• 10 buah bawang merah
• 1 sdt terasi
• 5 buah bawang putih
• 1 sdm ketumbar, disangrai
• 1½ sdm serai, diiris halus
• 2 sdt merica bulat
• 1 sdm lengkuas dicincang
• ½ sdt pala bubuk
• 2 sdt kunyit dicincang
• 4 lembar daun jeruk purut
• 2 sdt jahe dicincang
• 2 sdt kencur dicincang
• garam dan gula menurut selera

Cara Membuat:

1. Tumis bumbu halus sampai harum dan kering. Angkat dan dinginkan. Bagi menjadi dua bagian.
2. Campur satu bagian bumbu dengan daun singkong. Masukkan dalam rongga badan ayam, semat lubangnya dengan tusuk gigi. Lumuri sisa bumbu pada permukaan ayam dan di bawah kulit.
3. Bungkus dengan beberapa lapis daun pisang, ikat erat dengan tali. Panggang dalam oven dengan panas 180°C, selama 2-3 jam sampai matang.
4. Angkat, potong-potong dan hidangkan.

Catatan: sebelum dipanggang, bisa juga dikukus lebih dulu ± 45 menit, kemudian dipanggang selama 1 jam.

Betutu adalah masakan kebanggaan masyarakat Bali. Biasanya dibuat dari bebek yang dibungkus daun pisang, lalu dibungkus lagi dengan pelepah pinang sehingga rapat. Bebek ditanam dalam lubang di tanah dan ditutup dengan bara api selama 6-7 jam sampai matang.

Untuk 3-5 orang sambil optimasi negeriads.com solusi berpromosi.

Kehebatan Berbicara

Kebehatan berbicara adalah modal kuat anda menuju kesuksesan. Di dalam bidang apapun anda bekerja dan bergaul, anda akan menemukan tuntutan dari sekitar anda untuk menguasai teknik berbicara yang baik dan menarik. Banyak orang pintar dalam kemampuan nalar dan akademis, tetapi gagal dalam dunia kerja dan pergaulan, karena gagap berbicara di depan umum. Hal ini seharusnya menjadi warning buat siapa saja untuk mempersiapkan diri seblum hal itu menimpanya.
Seorang pembicara hebat tidak dilahirkan begitu saja oleh yang namanya ‘bakat’, tetapi lahir atas dukungan lingkungan dan identitas belajarnya. Orang tersebut adalah orang yang dapat merasakan kenikmatan ketika ia melihat wajah sebagian besar atau seluruh audiens menaruh perhatian yang besar, memiliki rasa penasaran, dan bergairah mendengarkannya. Siapa saja bisa menjadi pembicara hebat, termasuk anda!.
Cara bicara anda dapat mempengaruhi ‘image’ anda, sama drastisnya dengan sinar lampu di panggung dapat mempengaruhi pemain. Buatlah cara bicara anda bukan seperti warna pucat yang menjemukan, namun buatlah seperti warna pink renoir. Cara bicara dapat mengungkapkan kepribadian emas yang tadinya nampak kelabu, dapat membuat seorang lelaki kaku menjadi nampak ‘brilian’. Hanya dengan berlatih-evaluasi, berlatih-evaluasi, dan berlatih-evaluasi dan “bertarung” menjadikan tampilan kita akan semakin baik.

Tips-Tips Menjadi Pembicara Hebat
1. Jangan membiasakan diri tergantung pada teks.
Teks dapat membunuh bakat, merusak flow, dan menciptakan jarak. Gunakan pointers atau ada yang menamakannya kertas contekan, sekedar untuk membantu mengingat apa yang harus disampaikan dan dilakukan.

2. Ukur dalamnya sungai. Ibaratnya selama presentasi (pidato), kita tengah menyebrangi sebuah sungai.
Supaya selamat, kita harus pandai berenang, tahu apa isi sungai itu, berapa dalamnya, berisi lumpur atau tidak, dan binatang apa saja yang dapat melukai anda. Celakalah mereka yang mencebur ke sungai tanpa menganal betul karakter dan isi sungai itu.
Untuk itu sebelum melakukan presentasi gali terlebih dahulu siapa audiens kita, apa latar belakang mereka, apa pekerjaan mereka. Semakin deail kita mengenal mereka, kita akan dapat merebut hatinya.

3. Periksa ruangan dan fasilitaas yang diperlukan sebelum dimulai.
Ruangan yang lagit-langitnya rendah akan membuat kita cepat lelah, cahaya yang masuk dari jendela akan mengganggu kosentrasi. Ruang yang terlalu sempit akan membatasi ruang gerak kita, ruang terlalu luas akan menjadikan komunikasi tidak fokus. Mikrofon buruk juga akan mengganggu kosentrasi. Pastikan semua dalam keadaan baik.

4. Jangan biarkan audiens jenuh. Jaga volume suara anda jaga nada agar tidak menonton.
Begitu mereka mulai jenuh ajak mereka berdialog, lontarkan sedikit humor.

5. Berikan humor seperlunya, humor tidak boleh berlebihan.
Humor hanya digunakan untuk membangkitkan daya pikir. Jika berlebihan ia akan kehilangan substansi.

6. Biasakan Interaktif. Sebagai komunikator, pembicara jangan asyik bicara sendiri.
Berikan kesempatan audiens untuk memberikan contoh, jawaban, melakukan aktivitas tertentu (game, teka-teki, dll), tertawa, bahkan mendengarkan musik.

7. Be spesifik. Selalu berikan contoh-contoh dan ilustrasi.
Jangan hanya berbicara teori, materi melulu beri penjelasan kreatif, dengan contoh dan ilustrasi.

8. Jangan merendahkan mutu dengan merendahkan diri.
Misal dengan mengatakan “maaf saya belum siap untuk mengangkat tema ini”, “maaf sebenarnya ini bukan bidang saya!”, “saya baru belajar” dan seterusnya.
Manusia adalah makhluk yang malas yang hanya mau mendengan orang yang layak ia dengar, yang ia anggap lebih tahu.

9. Perhatikan bahasa tubuh.
Gerakkan anggota tubuh untuk mendukung apa yang kita sampaikan. Jangan melakukan gerak yang merusak penampilan atau malah tidak bergerak sama sekali.

10. Jangan berbicara seperti orang sedang ngobrol dengan seseorang.
Ingat kita berbicara di depan banyak orang. Kombinasikan bahasa resmi dengan bahasa percakapan yang layak.

11. Berpakainlah yang rapi dan usahakan yang cerah, agar menciptakan kesegaran di ruangan.
Pakaian kita adalah citra kita pertama kali di hadapan audiens. Jangan jadikan penilaian awal audiens menjadi buruk ke kita dari pakaian yang kita kenakan.

Beberapa Gagasan yang Amat Penting untuk Anda

Terus terang, ilmu dalam seminar Les Giblin tentang relasi manusiawi dan dalam “Skill with People Hand Book” ini tidak akan berguna bagi anda sampai dan kecuali anda melatih dan menggunakannya.

Ilmu sendiri tidaklah punya nilai. PENNGUNAAN ILMU itulah yang membuatnya bernilai. Bila pemikiran ini diungkapkan dengan cara lain---hidup tidak membayar anda atas apa yang dapat anda lakukan. Hidup membayar anda atas apa yang anda lakukan.
Ilmu ini adalah kunci anda menuju hidup yang lebih baik, sahabat yang lebih banyak, sukses yang lebih besar. Terapkanlah ilmu ini untuk anda dan keluarga anda SEKARANG.

Saya sungguh berharap anda melakukannya.


Pengarang : Les Giblin
Buku : SKILL WITH PEOPLE BAB 15

KUE LAPIS SURABAYA

Sesuai namanya, kue ini merupakan variasi kue lapis legit yang dikembangkan dari kota Surabaya.

BAHAN KUNING :
20 kuning telur
150 gram gula pasir
15 gram susu kental manis putih
40 gram tepung terigu
15 gram susu bubuk
200 gram margarin, dilelehkan
1 sendok makan pasta cokelat

BAHAN COKELAT:
10 kuning telur
75 gram gula pasir
1 sendok makan susu kental manis
20 gram tepung terigu
15 gram cokelat bubuk
1 sendok makan susu bubuk
100 gram margarin, dilelehkan
3 buah loyang persegi 22 cm

CARA MEMBUAT :
LAPISAN KUNING: kocok kuning telur bersama gula pasir sampai kental, tambahkan susu kental manis. Kocok kembali sampai rata. Matikan mikser lalu masukkan tepung terigu dan susu bubuk sambil diayak dan diaduk rata.

Tuang margarin yang telah dilelehkan sambil diaduk perlahan. Tuang adonan ke dalam dua buah loyang persegi 22 x 22 x 4 cm yang dioles margarin dan dialasi kertas.

Lakukan hal yang sama untuk adonan cokelat, dengan menambahkan cokelat bubuk. Tuang
adonan ke dalam loyang persegi ukuran 22 x 22 x 2 cm yang telah dialasi kertas dan diolesi margarin. Oven ketiga loyang dalam oven sampai matang. Angkat dan dinginkan.

Oles permukaan kue yang telah dingin dengan selai stroberi. Tumpuk dengan warna kuning - cokelat - kuning

Seperti Apa Action Anda ?

Sudahkah anda fokus dalam action ?

Semua orang yang sudah sukses baik dalam dunia offline maupun online selalu mengarahkan agar kita fokus dalam melakukan tindakan.

Bagaimana dengan anda ?
Sudahkah anda pake kacamata kuda ?

Hmm...tentu bukan kaca mata yang di pakai sama kuda. Tapi "fokus" dalam melakukan action. Untuk mewujudkan impian-impian kita memang kita harus fokus. Tanpa action yang fokus dan arah yang jelas maka impian kita sulit terwujud.

Tapi harus diingat bahwa fokus dalam suatu action bukan berarti harus meningggalkan urusan yang lain. Jadi..."fokus" bukan harus itu melulu yang di urusin, sementara yang lain di abaikan.

Untuk menekuni bisnis reseller program misalnya, tidak harus seharian nongkrongin di depan komputer. Kalau begitu sih...bisa kepusingan sendiri ngadepin komputer. Apalagi kalau kebanjiran informasi.

Jadi menurut saya, fokus dalam action lebih tepatnya di artikan dengan "konstan". Yaitu action secara terus-menerus setiap hari. Tidak boleh absen...apalagi hanya karena malas. Mana ada sukses bagi pemalas.

Saya sendiri seperti itu yang di lakukan. Hasil saya action satu jam perhari dengan di launchingnya web saya PanduanMenikah.com. Memang saya belum puas dengan hasil ini, saya pikir perlu tambahan waktu lebih dari satu jam perhari.

Dari tiga jurus SMUO, baru 2 jurus yang di lalui. Masih satu jurus lagi yang saya rasa lebih berat. Apa lagi kalau bicara masalah branding. Prosesnya tentu butuh waktu lama, tenaga yang banyak, menguras biaya, pikiran dan sebagainya.

Jadi teruskan action ...jangan pernah berhenti. Walaupun hanya satu jam perhari lama-lama banyak juga hasil kerjanya.

Bagaimana dengan anda ???

Salam Action.

Cara Terampil untuk Melakukan Percakapan

Berikiut ini ada lima aturan yang, jika anda mengamatinya, akan memebuat anda pembicara yang menarik. Aturan ini menciptakan perbedaan antara pembicara yang menarik dan pembicara yang tidak menarik.

1.Ketahuilah apa yang ingin anda katakana.

Jika anda tidak tahu dengan tepat apa yang ingin anda katakana, janganlah berdiri atau membuka mulut anda.

Bicaralah dengan otoritas, dari pengetahuan, dengan keyakinan---dan ini hanya bisa terjadi jika anda tahu apa yang ingin anda katakana.

2.Katakanlah dan duduklah.

Singkat, langsung ke pokok masalah, dan kemudian duduk.

Ingatlah tidak seorang pun pernah dikritik karena terlalu sedikit bicara. Jika diperlukan, orang akan memintanya dari anda.

Lupakan jadi pemenang.

3.Pandanglah pendengar sewaktu anda bicara.

Pentingnya aturan ini tidaklah dilebih-lebihkan. Siapa pun yang berharga untuk diajak bicara jelas berharga untuk dipandang.

Itu sebabnya pembicara yang hanya memebaca teks mereka sering kali tidak meninggalkan kesan.

4.Bicarakanlah apa yang menarik minat pendengar.

Yang penting bukanlah apa yang ingin anda katakana. Yang penting adalah apa yang ingin didengar oleh si pendengar.

Minat pendengar adalah di atas segalanya, bukan minta anda.

Suatu metode pasti untuk menjadi seorang pembicara yang menarik dan disukai adalah mengatakan pada orang apa yang ingin mereka dengar.

5.Janganlah berusaha membuat sebuah pidato.

Jangan berusaha untuk beronasi---hanya sedikit orang yang bisa melakukannya. Sebaliknya, buatlah pembicaraan.

Bersikaplah alamiah, jadilah diri anda sendiri. Itu sebabanya anda membuat pembicaraan.
Katakana saja apa yang ingin anda katakana, dengan wajar, dengan natural.

Pengarang : Les Giblin
Buku : SKILL WITH PEOPLE BAB 14

Cara Terampil untuk Menciptakan Kesan Terbaik

Sampai batas tertentu kita mengontrol pendapat orang lain tentang kita. Kita mulai bergerak sebagai orang asing bagi setiap orang dan pendapat mereka tentang kita sangat ditentukan oleh cara kita membawa diri kita. Dengan mengetahi ini, kita semua perlu mengatur diri kita dengan cara-cara yang memberikan dampak baik pada orang lain.

Bartingkahlakulah dengan baik dan mengesankan!.
Jika anda ingin orang lain berpikir baik tentang anda, menghormati anda, mengganggap anda dengan kekaguman dan hormat, anda harus memberi kesan bahwa anda memang pantas mendapatkan itu. Ini terjadi terutama karena nilai yang anda berikan pada diri anda.
Banggalah pada diri anda (tapi tidak somong ), pada siapa anda, apa yang anda lakukan, dimana anda bekerja. Jangan menyesali posisi anda dalam hidup atau diri anda sendiri. Anda adalah anda---jadi kendalikanlah diri anda dengan bangga dan hormat.

Contoh---bila anda bertanya pada anda apa yang anda lakukan untuk menjalani hidup, sangatlah penting cara anda menjawab mereka. Kita andaikan anda menjual asuransi sehingga anda dapat menjawab mereka:

“Oh, saya Cuma sales asuransi.”

Mereka tidak mungkin akan terkesan dengan anda karena anda telah memberi tahu mereka bahwa anda tidak berharga untuk mendapatkan kesan mereka.

Dengan menggunakan aturan ini---mengendalikan diri anda dengan bangga dan hormat---
“Pak, saya cukup beruntung berhubungan dengan salah satu perusahaan terbaik di negeri ini, the Blank Insurance Co.”

Anda dapat membayangkan dengan baik perbedaan nilai dalam pikiran orang lain bahwa jawaban kedua jelas mengatasi pertema.

Juga:
1.Bersikaplah tulus.

jauhilah rayuan murah, janji-janji kosong, kata-kata tak berarti.

Katakana hal-hal yang memang anda maksudkan.

Percayailah hal-hal yang anda katakan.

2.Tunjukan antusiasme.

Ini adalah aset tak ternilai yang dapat anda peroleh hanya dengan menjual diri anda berdasarkan apa yang anda lakukan.

Antusiasme itu menular. Setelah anda menjual diri anda, anda pun dapat menjual orang lain
.
3.Jangan terlalu cemas.

Dalam berhubungan orang lain, jangan kelihatan terlalu cemas.

Kecemasan yang berlebihan membuat orang bertanya-tanya dan ragu-ragu.
Orang mempunyai kecendrungan kuat untuk mencegah perbuatan apapun yang mereka rasa anda “terlalu berapi-api” bagi mereka. Naluri mereka akan menaruh curiga atau mendorong tawaran yang lebih sulit.

Tutupilah kecemasan anda. Jadilah seorang actor.

4.Jangan berusaha membangun diri anda dengan menghambat orang lain.

Selalulah bergantung pada kemampuan/ kualitas anda sendiri---jangan berusaha membuat diri anda kelihatan baik dengan membuat orang lain kelihatan buruk.

Kemajuan sejati dalam hidup akan ditentukan oleh usaha dan harga diri anda sendiri. Anda tidak dapat berhasil dengan “menginjak tubuh orang lain.”

Kalau anda tetap ingin menarik perhatian orang lain, bersandarlah pada kualitas anda sendiri. Bila anda menjatuhkan orang lain untuk membuat diri anda kelihatan baik dan menarik, focus perhatian malah akan beralih pada mereka, bukan pada anda.

5.Jangan memukul siapa pun atau apa pun.

Jika anda tidak dapat mengatakan sesuatau yang baik, jangan mengatakan apa pun.

Memukul (menjatuhkan) itu salah, tetapi itu bukan alasan utama untuk tidak memukul adalah bahwa pukulan dan memukul akan merugikan dan melukai si pemukul sendiri.

Memukul hanya memperlihatkan jati diri seseorang.

Bersikaplah pintar, luwes---jangan memukul.

Pengarang : Les Giblin
Buku : SKILL WITH PEOPLE BAB 13

Diet Asam Urat

Penderita asam urat selalu dianjurkan untuk menjalani diet khusus untuk mengendalikan produksi dan eliminasi asam uric. Diet ini berguna untuk mencegah serangan asam urat atau paling tidak mengurangi keparahannya sehingga membuat pasien tersebut dapat mengendalikan asam uratnya dengan lebih baik.

Dalam diet asam urat, si pasien harus:



Mengurangi protein hewani dengan cara menghindari atau mengurangi asupan makanan yang tinggi purin, termasuk:

• Jeroan, seperti hati atau usus hewan.
• Beberapa jenis ikan, seperti herring, ikan teri, dan makarel. Ikan berlemak juga dilarang.
• Daging merah, seperti daging sapi dan domba.
• Seafood, seperti tuna, udang, lobster, dan kerang.
• Karena semua protein hewani mengandung purin, batasi asupan harian Anda agar tidak lebih dari 6 ons.

Konsumsi lebih banyak protein nabati seperti kacang-kacangan dan polong-polongan. Mengganti protein hewani dengan protein nabati juga membantu mengurangi lemak jenuh yang mungkin mempengaruhi asam urat secara tidak langsung.

Batasi atau hindari alkohol karena alkohol menghalangi proses eliminasi asam uric dari tubuh Anda.

Minum banyak cairan, terutama air putih, karena cairan dapat membuang asam uric dari dalam tubuh. Minumlah 8 hingga 16 gelas sehari.

Batasi atau hindari makanan yang diberi pemanis tambahan dari sirup jagung tinggi fruktosa. Makanan seperti itu telah lama dikaitkan dengan peningkatan risiko asam urat.

Pilihlah produk susu yang rendah lemak atau bebas lemak. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa meminum produk-produk seperti itu, misalnya yoghurt, membantu mengurangi risiko asam urat.

Pilihlah karbohidrat kompleks. Konsumsi lebih banyak biji-bijian, buah-buahan, dan sayur-sayuran serta kurangi karbohidrat olahan, seperti roti putih, kue, dan permen.(http://www.ivanhoesada.com)

Mengapa Teh Hijau Baik untuk Kita?

Teh hijau dikenal dengan manfaatnya terhadap kesehatan kita. Anda mungkin tidak menyukai rasanya, namun Anda tidak dapat menihilkan manfaat-manfaat tersebut.

Teh hijau mengandung flavonoid, termasuk catechin yang berperan penting untuk menghasilkan efek anti-oksidan dan antikanker. Jenis catechin yang paling banyak dikandung oleh teh hijau adalah epigallocatechin-3-gallate (EGCG). Ada 20 - 35 mg EGCG dalam secangkir teh hijau.

Menurut beberapa penelitian, peminum teh hijau memiliki risiko lebih kecil untuk terkena beberapa penyakit dibandingkan dengan mereka yang tidak meminumnya

Beberapa penyakit itu adalah:

• Diabetes tipe 2. Sebuah studi yang dilakukan dengan memberikan tes toleransi glukosa secara oral kepada mereka yang sehat setelah mereka meminum teh hijai menunjukkan kalau teh hijau meningkatkan kemampuan badan untuk menggunakan gula darah.
• Penyakit kardiovaskuler dan stroke. Sebuah penelitian dari Tohoku University School of Public Policy, Jepang, yang dimulai pada 1994 dan dipublikasikan pada September 2006, menyatakan kalau meminum teh hijau mengurangi risiko kematian akibat penyakit kardiovaskuler dan stroke.
• Penyakit arteri koroner. Sebuah penelitian di Jepang menyatakan kalau mereka yang meminum 5 gelas atau lebih teh hijau memiliki risiko 16% lebih kecil untuk menderita penyakit arteri koroner.
• Aterosklerosis, artinya arteri yang tersumbat atau menebal karena plak-plak yang terbentuk dari deposit lemak, biasanya kolesterol. Teh hijau dilaporkan efektif menurunkan kadar kolesterol LDL, trigliserida, lemak peroksida (radikal bebas yang merusak kolesterol LDL dan jenis lemak lain), dan fibrinogen (protein darah yang terlibat dalam pembentukan gumpalan darah).
• Tekanan darah tinggi. Sebuah penelitian yang dilakukan pada 2006 menemukan kalau mengonsumsi teh hijau secara teratur selama setahun dapat menurunkan risiko hipertensi. Risiko itu lebih kecil 46% pada mereka yang meminum ½ - 2 ½ cangkir sehari dan 65% pada mereka yang minum lebih dari 2 ½ cangkir sehari.
• Beberapa jenis kanker, seperti kanker prostat dan kanker indung telur. Sebuah penelitian yang dipublikasikan di International Journal of Cancer edisi Desember 2004 menyatakan kalau EGCG mampu menghambat produksi prostate-specific antigen (PSA) yang mampu memicu kanker prostat. Sebulan sebelumnya, jurnal yang sama juga mempublikasikan penelitian mengenai efek teh hijau terhadap kanker indung telur. Menurut penelitian itu, penderita kanker indung telur yang meminum teh hijau setiap hari memiliki risiko kematian yang lebih kecil 56%. Hasil ini datang dari penelitian yang dilakukan selama tiga tahun.
• Osteoporosis dan penyakit periodontal. Kedua penyakit ini ditandai dengan kehilangan tulang secara berlebihan. Kehilangan ini dapat dicegah oleh teh hijau karena teh hijau melindungi osteoblast (sel yang bertanggung jawab membangun tulang) dan menghalangi pembentukan osteoclast (sel yang merusak tulang).
• Obesitas. Sebuah penelitian yang dipublikasikan pada Januari 2005 menyatakan kalau setelah mengonsumsi satu botol teh hijau setiap hari selama 12 minggu, 38 pria di Tokyo yang memiliki kisaran berat badan normal hingga di atas normal mengalami penurunan berat badan yang lebih signifikan dibandingkan mereka yang meminum sebotol teh oolong setiap hari.
• Flu. EGCG terbukti mampu menghambat replikasi virus influenza.

Tetapi para penelitian tidak berhenti meneliti tentang teh hijau ini. Berbagai kemungkinan kini sedang dipelajari. Untuk sementara ini, mengapa kita tidak meminum secangkir teh hijau setiap hari? Mulai hari ini, harapkan kesehatan yang lebih baik untuk esok hari.

Serangan Jantung - Informasi Kesehatan

Sebagian besar orang yang pernah terkena serangan jantung tidak menyadari kalau yang dialaminya itu adalah serangan jantung. Bahkan ada yang menganggapnya sebagai sekadar rasa cemas atau gejala gangguan pencernaan.

Rasa sakit di jantung memang sulit dideteksi karena jantung tidak memiliki serabut sakit secara khusus sehingga tidak dapat merasakan sakit secara langsung. Karenanya, bila ada yang tidak beres dengan jantung, saraf-saraf lain akan menjadi tidak terkendali secara elektris.

Rasa sakit akan terasa bila terjadi "korsleting" di saraf-saraf tertentu, misalnya saraf yang berhubungan dengan dada. Namun, bila tidak ada "korsleting", rasa sakit tidak akan terasa. Makanya, ada yang mengalami serangan jantung tanpa merasakan gejala-gejala umum.

Gejala-gejala umum pada serangan jantung adalah sebagai berikut:

• Rasa tidak nyaman atau sakit di dada yang terasa seperti terjepit, ditekan, diperas, atau sesak. Rasa ini bertahan lebih dari beberapa menit di pusat dada serta terkadang akan hilang dan muncul.
• Rasa sakit atau tidak nyaman di tubuh bagian atas, seperti di bahu, lengan, punggung, leher, gigi, dan rahang. Rasa sakit atau tidak nyaman ini mungkin dialami tanpa rasa sakit atau tidak nyaman di dada, seperti yang biasa dialami kaum perempuan.
• Rasa sakit di bagian perut dan heartburn (rasa panas di ulu hati). Rasa sakit inilah kerap membuat orang menganggap serangan jantung sebagai gangguan pencernaan.
• Napas pendek-pendek sehingga membuat Anda terengah-engah dan mencoba menarik napas panjang.
• Cemas dan panik tanpa alasan yang jelas.
• Pusing, bahkan sampai merasa hampir pingsan.
• Berkeringat dengan kulit yang terasa dingin dan lembab.
• Mual dan muntah.

Apa yang harus Anda lakukan bila merasakan gejala serangan jantung?

Semakin cepat Anda mendapat tindakan medis, maka akan semakin besar pula kesempatan Anda untuk bertahan serta semakin kecil pula kerusakan yang mungkin dialami oleh jantung Anda. Jangan mencoba menganalisis gejala Anda dalam waktu lebih dari lima menit! Segera setelah merasakan gejala tersebut, hubungi nomor telepon pelayanan medis darurat. Atau, mintalah bantuan kepada orang di sekitar Anda saat itu untuk segera mengantarkan Anda ke rumah sakit. Mengendarai mobil sendiri adalah pilihan terakhir yang Anda lakukan bila memang tiada siapapun yang dapat dimintai pertolongan.

Cegah Serangan Jantung
Cara untuk mencegah serangan jantung, tentu saja, adalah dengan menjaga kesehatan jantung Anda.

Yang terutama adalah menjalankan gaya hidup sehat.

• Kurangi dan kendalikan stress.
• Tidak merokok.
• Menerapkan pola hidup bersih.
• Berolahraga dengan teratur. Olahraga yang teratur akan membakar lemak yang berpotensi menyebabkan serangan jantung sekaligus mengurangi berat badan Anda. Jangan lupa untuk mengoleskan HD Bodimate sepuluh menit sebelum Anda berolahraga, agar proses pembakaran lemak Anda lebih optimal.
• Mengonsumsi makanan sehat. Daftar makanan sehat untuk jantung dapat Anda baca di artikel "Menu Sehat untuk Jantung Sehat ". Kurangi asupan lemak Anda dengan konsumsi HD Trimee II sebelum atau setiap makan. HD Trimee II akan membantu HD Bodimate untuk mengurangi berat badan Anda. Pun, HD Trimee terbukti mampu mengurangi kadar kolesterol jahat yang dapat menyebabkan penyakit jantung.

Bersama produk HD, yakni HD Trimee II dan HD Bodimate, Anda akan dapat mencegah serangan jantung. (http://www.hdindonesia.com/info-kesehatan/serangan-jantung)

Sistem Pencernaan Manusia - Informasi Medis

Sistem pencernaan bermula di mulut. Saat kita melihat sepiring makanan di atas meja, membayangkan masakan di rumah, atau mendeteksi aroma menggiurkan saat melewati toko roti, otak pun kemudian memerintahkan kelenjar saliva yang terletak di bawah lidah untuk memproduksi saliva (air ludah). Ini adalah pertanda kalau saliva harus siaga menyambut kedatangan makanan ke dalam mulut.

Saat makanan masuk ke dalam mulut, gigi adalah yang penghancur pertama yang ditemuinya. Bersamaan dengan waktu kerja gigi, saliva pun melembutkan makanan tersebut agar lebih mudah ditelan.

Bila membahas tentang saliva, kita tidak dapat melupakan enzim amylase yang dikandungnya. Inilah enzim yang menghancurkan kandungan karbohidrat dalam makanan bahkan sebelum makanan itu meninggalkan mulut kita.

Setelah menghancurkan makanan, sistem pencernaan akan melakukan pekerjaan selanjutnya: menelan. Pekerjaan ini melibatkan berbagai otot di lidah dan mulut yang bekerja memindahkan makanan ke faring (kerongkongan).

Faring adalah jalur sepanjang sekitar 12,7 cm. Ketika makanan masuk ke dalam faring, sebuah katup fleksibel bernama epiglottis akan secara refleks menutup jalur udara berdekatan dengan faring. Dengan demikian, kita tidak akan tersedak saat makan.

Tugas pun berlanjut ke esofagus, kumpulan otot berbentuk pipa yang terletak di bagian dada. Gerakan peristalsis, istilah untuk kontraksi otot-otot esofagus tersebut, akan mendorong makanan turun ke lambung. Normalnya, kita tidak akan pernah menyadari pergerakan itu.

Setelah makanan masuk ke dalam lambung, sekumpulan otot berbentuk cincin yang berada di ujung esofagus akan langsung menciutkan dirinya. Tindakan ini akan mencegah cairan atau makanan mengalir keluar dari lambung dan naik kembali ke esofagus. Cincin otot ini dinamai sphincter.

Bila sphincter bekerja dengan baik, maka makanan akan bertahan di lambung. Lantas, bagaimana lambung memperlakukan makanan itu?

Lambung akan mengaduk dan mencampurkan makanan itu dengan zat asam dan enzim sehingga ukuran makanan menjadi lebih kecil dan mudah dicerna. Dalam satu hari, lambung menghasilkan hampir 3 liter asam karena lingkungan yang bersifat asam sangat dibutuhkan dalam tahap ini.

Setelah bercampur dengan zat asam dan enzim, makanan berubah menjadi cairan kental yang dinamai chyme. Chyme akan bergerak meninggalkan lambung menuju usus halus.

Usus halus terdiri atas tiga bagian, yakni duodenum (usus dua belas jari), jejunum (usus kosong), dan ileum (usus penyerapan).

Di dalam duodenum, kita dapat menemukan berbagai enzim yang diperlukan untuk mencerna makanan secara kimia. Pula, kita dapat menemukan dua muara saluran, yaitu dari pankreas dan kantung empedu.

Chyme kemudian tiba di jejunum. Jejunum memiliki banyak villi, tonjolan-tonjolan berukuran mikroskopis yang berfungsi memperluas permukaan penyerapan nutrisi yang ada di dalam chyme. Pembuluh darah kapiler di villi akan membawa nutrisi tersebut ke hati, diubah ke bentuk lain, atau langsung diedarkan ke seluruh tubuh.

Villi pun dapat ditemukan di ileum. Bedanya, villi di ileum bertugas menyerap nutrisi yang tidak terserap saat chyme berada di jejunum. Vitamin B12 adalah salah satu nutrisi yang biasanya masih ada di dalam chyme yang baru tiba di ileum.

Setelah ileum, kini usus besar yang unjuk aksi. Aksi ini dilakukan secara bertahap di tiga bagian.

Proses di usus besar bermula di sebuah kantong yang menghubungkan usus halus dengan usus besar, dinamai sekum (usus buntu). Di bagian ujung sekum, tergantung sebuah kantong kecil yang dinamai apendiks.

Kerap terjadi salah paham bila berkaitan dengan sekum dan usus buntu. Yang kita kenal sebagai radang usus buntu ternyata tidak terjadi di sekum, melainkan di apendiks. Makanya, radang itu dinamai appendicitis.

Salah paham kedua berkaitan dengan fungsi appendix itu sendiri. Dulu, ada anggapan kalau apendiks tidak memiliki kontribusi apa-apa terhadap tubuh manusia. Sekarang, berbagai penelitian mengenai fungsi apendiks mulai dipublikasikan, mayoritas menyebutkan kalau apendiks memiliki peran dalam sistem imun manusia karena kaya akan sel-sel limpoid. (Baca: Sistem Imun Manusia).

Lantas, setelah dari sekum, proses pencernaan dilanjutkan di kolon. Setelah sampai di tahap ini, kebanyakan nutrisi dan 90% air dalam chyme telah diserap oleh tubuh.

Kolon akan menyerap sisa air dari chyme kemudian mencampurkan chyme dengan lendir dan bakteri. Hasil campuran itulah yang kita kenal dengan nama feses (tinja).

Selanjutnya, feses akan disimpan di rektum hingga menunggu saatnya dikeluarkan melalui anus. Saat feses dikeluarkan, maka satu rangkaian proses pencernaan pun selesai.

HD DT + Enzymeminerals untuk Sistem Pencernaan Manusia
Menjaga pola makan adalah salah satu gaya hidup yang dianjurkan pada mereka yang peduli pada kesehatan. Namun, apa artinya menjaga pola makan bila sistem pencernaan Anda tidak baik? Karena itulah kita harus mempertahankan kesehatan sistem pencernaan kita dengan mengonsumsi HD DT + Enzymeminerals.

HD DT + Enzymeminerals merupakan suplemen yang memadukan bee pollen, bee propolis, dan royal jelly dengan enzim bromelain, enzim papain, dan berbagai mineral.

Enzim bromelain berasal dari batang buah nenas yang mampu menguraikan zat makanan agar mudah diserap tubuh, membantu proses penyembuhan luka, serta mengurangi pembengkakan atau peradangan di lambung, seperti yang kerap dialami penderita gastritis.

Enzim papain berasal dari buah pepaya yang belum matang dan terbukti aktif membantu melancarkan pencernaan, mencegah rasa panas dalam lambung, serta mengendalikan nafsu makan.

HD DT + Enzymeminerals memiliki kandungan-kandungan alami yang telah terbukti efektif bila bekerja sendiri. Namun, karena kandungan-kandungan itu bergabung dan bekerja sinergis, maka kita akan mendapatkan manfaat lebih.

Kandungan mineral di HD DT + Enzymeminerals, di antaranya zat besi, mangan, seng, dan kromium yang akan membantu dan mengatur fungsi sistem pencernaan.

Secara ilmiah, HD DT + Enzymeminerals juga terbukti mengatasi masalah pencernaan, seperti rasa panas, kembung, sakit maag, dan diare, membantu mengeluarkan racun dari sistem pencernaan, serta membantu meningkatkan penyerapan nutrisi.

Dan, karena mengandung dynamic trio, HD DT + Enzymeminerals akan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Dengan menjaga pola makan dan mengonsumsi HD DT + Enzymeminerals, maka kita akan mendapatkan tubuh yang sehat. Karena, tubuh yang sehat berawal dari sistem pencernaan yang sehat juga.

[sumber foto: kidshealth.org] (http://www.hdindonesia.com/info-medis/sistem-pencernaan-manusia)

Cara Terampil untuk Berterima Kasih pada Orang

Tidaklah cukup bagi anda untuk merasa berterima kasih dan menghargai orang lain. Anda harus menunjukan rasa terima kasih dan penghargaan itu kepada mereka yang pantas menerimanya.

Mengapa? Karena kodrat manusialah bagi semua orang untuk menyukai dan menanggapi mereka yang menunjukan rasa terima kasih dan penghargaan bagi mereka. Mereka menanggapinya dengan memberi jauh lebih besar
Jika anda berterima kasih pada orang lain jika anda membuat orang tersebut tahu bahwa anda berterima kasih, mereka hamper selalu akan lebih banyak di lain waktu.

Jika anda tidak menunjukan rasa terima kasih anda (sekalipun anda berterima kasih ), peluangnya adalah tidak akan ada lain waktu atau anda akan mendapatkan lebih sedikit.
Akan tetapi ada semacam seni untuk mengatakan “terima kasih”:
1. Ketika anda mengatakan “terima kasih”, katakan dengan SUNGGUH-SUNGGUH.

Bersikapalah tulus ketika anda berterima kasih pada orang.
Orang akan tahu bila anda secara tulus menghargai mereka.
Mereka juga tahu bila anda tidak tulus.

2. Katakanlah dengan jelas dan tanpa ragu.

Ketika berterima kasih pada orang, jangan mengguman, berisik, atau mengucapkannya dengan sepintas lalu.
Katakana terima kasih seolah-olah anda senang mengatakannya.

3. Pandanglah orang yang anda beri ucapan terima kasih.

Terima kasih mempunyai arti yang jauh lebih besar ketika anda mengatakannya sambil memandang orang itu.
Siapapun yang berharga untuk mendapatkan ucapan terima kasih, juga berharga untuk dipandang.

4. Sebutlah namanya saat berterima kasih.

Berikan nuansa pribadi dalam ucapan terima kasih anda dengan nama.
Sungguh berbeda mengucapkan “terima kasih, mbak jane” daripada “terima kasih”.

5. Bekerja dengan berterima kasih pada orang.

Ini berarti mengamati peluang untuk memperlihatkan pujian anda.

Orang biasa berterima kasih pada apa yang kelihatan---orang diatas rata-rata berterima kasih pada yang tidak begitu bisa dilihat.

Sesederhana seperti aturan diatas, sangat sedikit teknik yang lebih penting dalam relasi manusiawi daripada kemampuan untuk secara tepat berterima kasih pada orang.
Ini akan menjadi aset besar bagi anda seumur hidup.

Pengarang : Les Giblin
Buku : SKILL WITH PEOPLE BAB 12

Cara Terampil untuk Mengkritik Orang

Kunci kritik yang berhasil terletak dalam jiwa kritikan itu.

Jika anda mengkritik terutama untuk “memerintah/memperingatkan orang lain” atau “mau menjejalkan sepenggal gagasan anda” atau “memberinya hukuman”, maka anda tidak akan mendapatkan apa pun dari kritik tersebut, kecuali kepuasan untuk melampiaskan kebengsian anda dan kemarahan orang lain, karena tidak seorang pun senang dikritik.
Akan tetapi, jika anda tertarik pada tindakan korektif, anda dapat mencapai banyak hal dengan kritik anda jika anda melakukannya dengan cara yang tepat.
Berikut ini ada beberapa aturan yang akan membantu anda untuk mengkritik dengan tepat.

7 Keharusan untuk Melakukan Kritik yang Berhasil :

1.Jangan pernah mengkritik di depan umum.
Tidak ada pintu yang terbuka, tidk ada teriakan yang keras, tidak ada orang lain yang mendengarkan---mutlak antar pribadi.

2.Mulailah kritik dengan kata atau pujian yang baik.
Ciptakanlah suasana bersahabat---memperlunak “pukulan”. (ciumlah dia sebelum anda menendangnya).

3.Buatlah kritik itu impersonal---kritiklah perbuatannya, bukan orangnya.
Perbuatanlah yang harus dikritik, bukan orangnya.

4.Sediakan jawaban.
Jawaban berarti cara yang benar. Ketika anda memberi tahu seseorang bahwa apa yang dia lakukan salah, anda seharusnya juga memberi tahu dia bagaimana melakukannya dengan benar.

5.Mintalah kerja sama---jangan menuntutnya.
Adalah kenyataan bahwa anda akan mendapat kerja sama lebih besar dari orang jika anda memintanya daripada jika anda menuntutnya.
Menuntut adalah cara terakhir.

6.Satu kritikan untuk sebuah pelanggaran.
Kritikan yang paling benar dibenarkan hanya SEKALI.

7.Akhiri kritik dengan perkataan yang bersahabat.

Akhirilah dengan perkataan “kita tetap berteman, kita telah menyelesaikan masalah kita, marilah kita bekerja bersama-sama dan saling membantu.”

Bukan dengan perkataan, “kamu sudah ditegur, sekarang perbaiki perbuatanmu.”

Ini adalah aturang paling penting dari ketujuh aturan diatas.


Pengarang : Les Giblin
Buku : SKILL WITH PEOPLE BAB 11